BESLENME REÇETESİ
|
GÜNLER |
SABAH |
ÖĞLE |
İKİNDİ |
AKŞAM |
|
| Pazartesi |
1 Elma
1 Bardak diyer süt
1 Dilim kızarmış kepek ekmeği |
1 Yumurta büyüklüğünde ızgara et
Söğüş domates ve salatalık
Şekersiz çay veya kahve |
1/2 Su bardağı portakal suyu |
2 Adet ızgara köfte
İstediğiniz kadar karışık meyve salatası.
Çay ve kahve. |
|
| Salı |
1 adet armut
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1/2 su bardağı diyet süt |
1 adet haşlanmış yumurta
2 yemek kaşığı ıspanak
1 dilim kepek ekmeği |
1 su bardağı diyet yoğurt |
1 yumurta büyüklüğünde haşlanmış tavuk eti
1 adet yeşil biber
şekersiz çay ve kahve |
|
| Çarşamba |
1 su
bardağı greyfurt suyu
1 dilim kızarmış kepek ekmeği |
haşlama veya ızgara tavuk eti (1 yumurta büyüklüğünde)
marul + havuç salatası (limonlu)
|
1 su
bardağı diyet süt |
Yağsız et
ızgarası
Söğüş domates
Şekersiz çay veya diyet kola |
|
| Perşembe |
1 adet
portakal
1 Dilim kızarmış kepek ekmeği
Şekersiz çay. |
2 kibrit
kutusu kadar yağsız ve tuzsuz beyaz peynir.
1 kepçe haşlanmış ıspanak
1 dilim kepek ekmeği |
Karışık
meyve salatası |
Yağsız
haşlanmış tavuk eti
1 Dilim kızarmış çavdar ekmeği. |
|
| Cuma |
1 adet Elma |
1 yumurta
kadar ızgara et
Söğüş domates, salatalık diyet |
Karışık
meyve salatası |
Yağsız
haşlanmış tavuk eti
1 kepçe haşlanmış lahana
1 dilim kepek ekmeği
kıvırcık salatası |
|
| Cumartesi |
1 su
bardağı portakal suyu
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
1 kibrit kutusu kadar yağsız tuzsuz beyaz peynir |
1 köfte
büyüklüğünde haşlama et
1 kepçe haşlanmış karnabahar
1 kilim kepek ekmeği
1 adet armut |
Yağsız
havuç salatası |
1yumurta
büyüklüğünde ızgara tavuk eti
1 su bardağı diyet yoğurt
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği |
|
| Pazar |
1 su
bardağı diyet süt
1 dilim kızarmış kepek ekmeği |
1 adet
haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği |
1 adet
söğüş doğranmış domates |
Izgara
balık mevsim salatası
1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
2 adet mandalina |
